Carboidrato simples e complexo, qual a diferença??

Um tempão sem postar, é a preguiça reinando aqui :)
Xôôô! rs
Bem, vamos começar a tratar do assunto destacado no título!

Muita gente com vontade de perder uns quilinhos, ainda mais com o carnaval chegando, praia... E aí o desafio é lançado! SALADA! Porquê as pessoas são tendenciosas a recorrer a salada quando se pensa em dieta, cortam arroz, pães e outros alimentos necessários. Mas ninguém tem culpa disso, afinal não é todo mundo que entende, aí fica mais fácil acreditar naquela revistinha de R$1,99 que vem com o título gritando: Perca não sei quantos quilos em uma semana... E por aí vai, dieta da sopa, dieta da lua, dieta da água, só não tem realmente a dieta que se deve realizar.

Então vamos explicar os carboidratos que são vistos como os vilões dos projetos de dietas.

Onde se encontra:

  

Leites e derivados, açúcar, frutas, doces e bolos.

Como agem no organismo:

Carboidratos simples são compostos por moléculas pequenas o que facilita a digestão, sendo assim elas fornecem energia com mais rapidez ao nosso organismo. Os carboidratos se tranformam em glicose (açúcar) que entram na corrente sanguínea, em resposta o nosso pâncreas produz insulina para que as células do nosso corpo possam absover esse açúcar e tirem energia deles.

Mas atenção, CUIDADO!

Devido a rápida digestão eles fazem com que o nível de açúcar no sangue aumente num piscar de olhos ( hiperglicemia ), com isso nosso pâncreas fica sobrecarregado porque necessita produzir muita insulina o que aumenta o risco de doenças como diabetes, e o temido ganho de peso.

Mas o carboidrato simples tem suas funções também, eles aumentam nossa disposição devido a glicose que é o nosso combustível energético e tem efeito calmante e prazeroso.

Onde se encontra:

Arroz integral, batata, Cereais integrais,

massas e pães integrais.

Como agem no organismo:

Já os carboidratos complexos são compostos por moléculas complexas, que não são digeridos com tanta facilidade como os carbodratos simples, sua digestão ocorre lentamente, evitando os picos de açucar no sangue, sua queima fornece energia para o corpo, diferente dos simples não se transformam em gordura facilmente.

Aumentam a sensação de saciedade ( isso é ótimo pra quem quer emagrecer ) e melhoram o funcionamento do intestino.

Atenção:

Apesar de ser muito útil para quem pratica esporte, é bom evitar comer esse tipo de carboidrato momentos antes do exercício, pois eles geram a sensação de estômago pesado.

É isso pessoal!

Beijo.

Depois vou escrever um artigo sobre alimentos integrais :)

John Legend - PDA





Vamos lanchar no McDonald´s? NÃOOOOOOOOOO!

McDonald's é muito booom né não!? Quem não gosta?

Se fossemos realizar uma pesquisa, 90 entre 100 pessoas gostam e frequentam fast foods, principalmente McDonald´s.

  

Outro problema deste mundinho globalizado em que vivemos é que já é cultural levar filhos, sobrinhos, netos, em especial crianças para se “divertirem” no McDonald´s, afinal eles comem um hambúrguer com batatas fritas um mega refri e ainda por cima ganham um brinde mega ultra super LEGAL! (quanta ironia).

O grande problema de tudo isso é que na minha época eu comia uma vez em um mês ou às vezes nem isso, e hoje se come todos os fins de semana ou pra quem pode todos os dias. Vocês acreditam que uma vez eu estava parada na frente do McDonald's e me deparei com uma cena inacreditável, uma mãe comprando CINCO Mc lanches, aí eu pensei nossa essa moça deve ter bastante filhos, mas que nada ela comprou 5 lanches porquê o filho dela queria os 5 brinquedinhos diferentes, e quem vai comer 5 lanches? Com certeza só o menino comeu uns 2.

O que quase ninguém imagina é o que tem dentro de toda aquela gostosura, além da minhoca é claro (Brincadeira em, disso eu não tenho tanta certeza rs)

 

Lendo por aí, acabei encontrando uma reportagem que foi embasada pela nutricionista Joann Bruso, ela teve a idéia brilhante de guardar um Mc Lanche Feliz durante um ano, sendo que este lanche completo permaneceu aberto durante um ano na estante da sala da nutricionista. Joann comentou que deixava as janelas abertas para que as moscas e formigas pudessem entrar em contato com o lanche que no entanto não ocorreu, o lanche era simplesmente ignorado pelos insetos

É normal que uma comida apodreça, se decomponha, cheire mal mas no entanto isso não ocorreu no tempo de UM ANO com o Mc Lanche Feliz.

Se o Mc Lanche Feliz foi ignorado por bactérias e micróbios que não fizeram a decomposição, isso significa que o corpo da criança também não consegue digerir esse tipo de comida de forma adequada.

Substâncias encontradas no lanche:

PÃO	PICKLES	BATATAS FRITAS
Propionato de sódio	Benzoato de sódio	Ácido cítrico e pirofosfato de ácido de sódio
Inibidor de mofo em produtos de panificação. Utilizado em excesso, como occorre no McDonald´s causa danos a saúde.	Conservante bactericida e fungicida. Em combinação com a Vitamina C, ele pode formar o benzeno, que é CANCERÍGENO.	conservante natural antioxidante Mantém a coloração das batatas

Antes de finalizar queria deixar claro que as crianças não estão prontas para receberem esses tipos de aditivos, o sistema digestivo e urinário ainda não estão totalmente preparados para processar uma alimentação que traga aditivos.

Não quero abolir o consumo de lanches no McDonald´s, mas será que é válido levar a pessoinha que você mais ama no mundo pra se alimentar de uma comida que não vai trazer benefícios pra ela?!

E esta reportagem não se volta apenas para crianças, no adulto esses aditivos causam sérios problemas também, se consumidos com freqüência maiores serão as chances, a única diferença é que em crianças as ações destes aditivos são muito mais severos do que em adultos.

Pensem bem na hora de lanchar...



Willow Smith - Whip My Hair



Estilo Katy Perry

Sabe,
Talvez a Katy não agrade todos os ouvintes do mundo (é claro), eu particulamente curto o som dela mas apenas depois do I Kissed Girl (Sempre achei essa música dela tediosa e apelativa).
Mas o que eu curto mesmo nela é o jeito de se vestir, acho que chama atenção de uma modo delicadinho, tipo bonequinha pin-up, e é por isso que eu acabei montando alguns looks inspirados nela, nada profissional emm só por diversão!

Look (1)
Esse look é pra quem curte o estilo mas não tem aquela coragemmm de abusar (eu acho rs)

Look (2)
Esse já tem mais a cara do dia a dia, fofinho né?!

Look (3)
Esse já é pra quem tem mais coragem de ousar, imita totalmente a personalidade que a katy imita de outras personalidades rsrs.
Mais é tão fofo :)



Beijo gente =*

Summer Eletrohits 7
1 - One - Swedish House Mafia feat. Pharrell

Lembrando que todas as imagens foram montadas e editadas por mim, não se esqueçam de se rolar um Ctrl+C / Ctrl+V
Créditos são merecidos.

Primeiro Post

Que beleza,

fiz um blog (Ohhhhhhhh) rs

Não sei muito bem para que finalidade, talvez seja apenas vontade de compartilhar minhas criações, meus pensamentos, meus textos, de tudo um pouco que venha de mim e do mundo.. Meio multi-uso, tipo um VEJA rs, se servir fico feliz, é só mais uma forma de entretenimento e principalmente de conhecimento :)